z redukcji

[...] mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki w diecie białka, jak nie jesteś ektomorfikiem to uważaj z mutantem żeby Cię nie zalało po nim (vhoj cukrów) szczególnie jak jesteś po redukcji i powoli powinieneś podbijać kalorie i mm to trochę głupie rozwiązania imo pozdro

[...] sie teraz mam zamiar zjechac do 90kg i zobaczyc jak bede wygladal. mysle, ze wtedy walne maly reset i pomysle dalej. jesli tluszczu bedzie nadal duzo to pale dalej na redukcji. jak dojde do w miare konkretnego wygladu to oczywiscie masa zastanawia mnie tylko jedno, mialem juz takie przemyslenia... mianowicie do czego to wszystko prowadzi i [...]

[...] poziomem wytrenowania i dużą wiedzą w zakresie odżywiania. Rób albo masę albo redukcję. Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę [...]

[...] DZISIAJ bo nikt nie był łaskawy podzielić się jakąś radą mimo zapytań. Jestem bardzo zadowolony z postu okresowego póki trzymałem się założeń czyli przez pierwsze 5 tyg redukcji, jedzenie bardzo mało sprawdza się u mnie dość dobrze.Efekt JOJO jest zawsze i mnie dobija bierze się on z poluzowania założeń/potem zmiana diety/nastepnie alko i [...]

[...] chwytu. Mam konflikt interesów pomiędzy przygotowaniem do zawodów a redukcją @@-) Bo takie treningi do zawodów są potrzebne, ale wydatek kcal prawie żaden więc dla pod kątem redukcji to jakby dnt wyszedł. A nie mam siły i czasu dodawac już kolejnych biegów czy cardio. Trening rozgrzewka z gumą, l-sit 1. nunczaka 1x podciąganie /5s zwis /1x p /10s [...]

wlasnie teraz mam regeneracje, a od poniedzialku ruszam z redukcją do konca kwietnia. Gdybym mial jakiegos ciekego spalacza i aparacik to bym sobie testa na SFD zrobil . A tak moze wrzuce kiedys foty przed i po redukcji

[...] Planuję w tym biegu przebiec maraton z nawiązką, czyli 50+km, zobaczymy jak pójdzie. Schudłem 10kg i aktualnie waga pokazuje 78kg, myślę, że jeszcze 8kg mam do zrzucenia na redukcji i zacznę suchą masę. Zacząłem też kolekcjonować słodycze 8-) Po prostu za każdym razem jak jestem w sklepie i "gdyby nie dieta" kupiłbym coś słodkiego... robię to, [...]

W połowie lutego zaczęłam treningi z Mawashi (Bartkiem) :) Na pierwszym spotkaniu okazało się, że zamiast redukcji, będziemy musieli na początek osiągnąć cel pośredni: usprawnienie aparatu ruchu, wstęp do wyrównania dysproporcji mięśniowych, stabilizacja stawów kolanowych i bioder, zwiększenie zakresu ruchomości stawów skokowych. W ciągu miesiąca [...]

[...] wymiarach? No u mnie dopiero będe mieć ciężarki z drążkami jutro więc od poniedziałku zwiększam. Jak na razie ćwiczyłam z handlą 3,5 kg na ręke to teraz jak mam to zwiększyć? Dziś zjadłam parę ''nieprogramowych'' kalorii;/ mikołaj;/ rodzina zmusiła:( no ale szczęście,że na redukcji nie jestem i do tego jeszcze dziś ćwiczenia. Temp. z rana 36 st.

[...] sprawnie działający metabolizm i to że te problemy z tarczycą pośrednio wykluczyło:) Czyli od 1 stycznia jedziemy z redukcją:) Mam nadzieję,że nadal będziecie mi pomagać na redukcji byłoby super:) Ciesze się bardzo z poprawy i już nigdy sobie nie wyrządzę takiej krzywdy głupim odchudzaniem, no cóż, im chyba więcej się kombinuje tym trudniej;) 30 [...]

[...] i Nolvadex (Tamoxifen). Ważna informacja: Mimo że często uważa się w ten sposób, Clomid nie stymuluje uwalniania naturalnego testosteronu, a raczej działa na zasadzie redukcji inhibicji estrogenowej wywołanej cyklem sterydowym. Czyni to w podobny sposób jak Nolvadex, blokując receptory estrogenowe w sutkach, by tym samym walczyć z rozwojem [...]

[...] = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od [...]

[...] SOM jakby ktoś pytał ;-) OHP z poniedziałku https://www.youtube.com/watch?v=pPRvkBeRVCI głupotki z wtorku przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=5a15XGAIMMU 4 tydz redukcji w toku podjadłam w sumie 1 śliwkę w czekoladzie, 1 michałka i 1 lampkę wina :P to chyba bez dramatu raz w tyg robię interwały na bieżni w dzien wolny od treningu w [...]

Witam !! Dość długa przerwa w dzienniku spowodowana nadganianiem szkoły, ale już wracam na pełnej pompie ! Spodziewajcie się mnie od śr-nd :D Poniżej opiszę jak wygląał ostatni tydzień treningów, nie odpuściłem ani jednego tylko wpisy ;) dieta również trzymana i ciągle modyfikowana ;) Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

[...] 2. Wolę dłużej "progresować" 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem [...]

[...] ze 30 wspięć. 3. . Wziąłem 80kg i na tym poprzestanę. Uniósłbym pare kg więcej jeszcze pewnie. Ale dam sobie już spokój z pobijaniem wyników 4. Męka, wymuszone ruchy. Za dużo. 5. Jak wyżej z tym, że zdecydowanie gorszy francuz. 6. Sztanga ześlizgiwała się z ręki, ale zrobione ze sporym trudem 7. Poszło Już nie mogę się doczekać redukcji...

wywęszyłem karkówkę to wpadłem mówcie co chcecie, ale najlepsza jest z grilla z sosem czosnkowym [niekoniecznie z tym zdrowym, na jogurciku ) (fvck, a ja na redukcji ) rossi, co do zdjęć - super jest, nie narzekaj, teraz tylko przykvrwić w masę i gitara i widzę, że z ciekawym treningiem startujesz łap SOGacza za foty Zmieniony przez - [...]

[...] ja bym juz teskinił za masa Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu nie przesadzaj... na pewno nie wiecej niz u mnie. ja juz z waga sporo na plus po redukcji dzis na czczo było 81kg wiec po reducki i po ładowaniu było z 78-8 wiec jakies 2-3kg na plus a gdybym liczył wage przed ładowaniem to było 76kg wiec naplus by juz [...]

[...] lub High Frequency Training. Opcja zarezerwowana jedynie dla niskich powtórzeń. Nie nadaje się do celów hipertoficznych-za krótki czas regeneracji. Jest świetną opcją na redukcji, dla osób nie przepadających za kardio. Klasyczny trening pod dwubój olimpijski, trójbój(szczególne WL i Siady), oraz strongman. 4. Optymalny trening pod kątem [...]

[...] przyswajaja - po co je uwzgledniac w bilansie? co do twoich pytań: 1. ocena jak wyzej. waga kuchenna i aplikacja na smartfona, kombinuj i dawaj rozne jedzenie. przy takiej redukcji i niskiej ilosci kcal - dorzuc jakies witaminy. 2. bylebys nie robila duzych przerw itp. posilki mozesz rotowac. 3. tak, dla Ciebie to mit, bo jak robisz duza [...]